2021年09月10日 17:00:29
昨日の出来事
こんにちは！
ストロベリーボーイズ名古屋店のニッシーです。
昨日、とある施設での出来事です。
中国人女性
「オニイサン、ココヒサシブリ？スゴイデテルヨ」
ニッシー
「ちょっと！！！恥ずかしいって！！！」
中国人女性
「ホラ！ミテ！スゴイデテルヨ！10プンエンチョウシタホウガイイヨ！」
ニッシー
「わかった！延長する！」
はい、行っちゃいました。
アカスリ！！！
お肌つるつるです！！！
こんにちは！
ストロベリーボーイズ名古屋店のニッシーです。
今回が最終回のプロテイン講座。
飲むタイミング編です。
前回の飲み方に連動してお伝えできればなと思います。
水で飲むタイミング
これは正直いつでもOKです。
筋トレをした後はもちろんですし、寝る前に飲むのも大丈夫。
好きなタイミングで飲めるのが水の最大のメリットです！
牛乳、豆乳で飲むタイミング
自分はこの飲み方で毎朝飲んでいます！
小さい頃から毎朝牛乳を飲んでいたので習慣みたいになっています。
また、少し温めて寝る前に飲むのもいいと思います。
ジュースで飲むタイミング
この飲み方は糖質も一緒に摂取できるので筋トレ前や、日中に飲む方はおすすめです。
しかし、やはり糖質が気になる方にはおすすめ出来ない飲み方です。
コーヒー、紅茶で飲むタイミング
これは牛乳、豆乳と同じで朝にコーヒーを飲む方におすすめです。
また、テレワークなどの休憩時間にコーヒー、紅茶で飲むとリラックスもできるし、カフェインが入っているのでもう少し頑張ろうという方にはピッタリの飲み方です。
しかし、夜などの寝る前に飲むとカフェインが入っているので寝付きが悪くなったりするので敏感な方は注意が必要です。
はい！！！！！
以上3回に分けてプロテインについて簡単に説明させていただきました。
しかし、ベースとなるのは普段の皆さんの食生活です。
普段の食事を栄養の偏りなく食べていればプロテインパウダーを摂取する必要はありませんが、この現代社会そんなうまくいきません。
そこで足りないタンパク質を補う感覚でみなさんも挑戦してみてもいいのではないでしょうか？
言い忘れていましたがタンパク質の1日の必要な量は体重1kgあたり1〜1.5gです。
なので自分の場合は75kgなので75g〜112.5g必要です。
皆さんのお肌や爪、髪の毛のためにタンパク質を摂取しましょう！！！！！
※プロテインの回し者ではありません。笑
こんにちは！
ストロベリーボーイズ名古屋店のニッシーです！
前回はプロテインはタンパク質のことだよという話をしました。
そしてタンパク質不足になるとお肌や髪、爪に影響が出てくるとのことでした。
今回はプロテインの飲み方についてお話しします！
だいたい筋トレの直後に飲むものということは筋トレをしていない人でも聞いたことがあると思います。
しかし、前回で説明したように栄養補助食品なので筋トレをしていない人でも飲んで全然大丈夫です！
ビタミンのサプリメントなどと同様に誰でも飲んでもいいものです。
飲み方のパターンです。
プロテインパウダーを何で溶かして飲めばいいかについて考えます。
1、水 2、牛乳（豆乳）3、ジュース 4、その他
カロリーが気になる方は水が１番です。
水はカロリーが無いのでプロテインの栄養成分表示のカロリーのみの摂取になります。
また、水道の蛇口をひねれば飲めるのでどこでも準備できる点がいい点です。
2つ目の牛乳、豆乳についてです。
カルシウムなどプロテインパウダーには入っていない栄養も一緒に取ることが可能です。
しかし、体質によっては乳製品が合わない人もいるので注意です。
3つ目のジュースです。
これはジュース自体の味とプロテインパウダーの味の相性が合えばめちゃ美味しいです！
でも、間違った組み合わせをしてしまうと、、、笑
4つ目のその他のおすすめはコーヒーや紅茶です。
無糖のものにバニラ味のプロテインパウダーを入れるとめちゃ美味しいです！
コーヒーはカフェラテ風に、紅茶はミルクティー風になり、カロリーは摂りたくないけど甘いものは飲みたい方にはおすすめです。
長くなったので今回はここまで。
次回に飲むタイミングのお話をします！
